นม UHT สำหรับลูกรัก ยี่ห้อไหนดี

จะให้ลูกดื่ม นม UHT ยี่ห้อไหนดี ปี 2021

จะเลือกซื้อ UHT ยี่ห้อไหนดี สำหรับคุณแม่ที่มีลูกอายุตั้งแต่ 1 ขวบ ขึ้นไป เมื่อลูกเริ่มทานอาหารครบ 3 มื้อ คงมีความกังวลใจ เพราะลูกไม่ค่อยทานอาหาร  นมกล่องพร้อมดื่มหรือนมกล่องสําหรับเด็ก จึงเป็นอาหารเสริมที่ดีมาก เพราะมีสารอาหารที่สูง บริโภคง่าย รสชาติอร่อย บทความนี้ เราจะมาแนะนำ วิธีการเลือกนมกล่อง UHT ให้ได้ประโยชน์และถูกใจลูกๆกันค่ะ

นมยูเอชที คืออะไร ?

นม UHT (Ultra High Temperature Milk: UHT Milk) คือ นมที่ผ่านการทำลายเชื้อจุลินทรีย์ทั้งหมดด้วยการให้ความร้อนสูงประมาณ 135-138 องศาเซลเซียส ในระยะเวลาเพียง 2-3 วินาที พร้อมบรรจุในบรรจุภัณฑ์ที่ปลอดเชื้อ จึงทำให้สูญเสียคุณค่าทางอาหารน้อยและเก็บไว้ได้นานกว่านมพาสเจอไรซ์ แต่นมที่เก็บไว้เป็นเวลานานอาจมีความเปลี่ยนแปลงด้านคุณภาพอย่างกลิ่นหรือรสเปลี่ยนไป ไขมันนมแยกตัวเป็นชั้น นมหนืดเป็นวุ้น ซึ่งเป็นลักษณะของนมหมดอายุที่ไม่ควรดื่ม

วิธีการเลือกนมกล่องที่ดีสำหรับลูก

  • อายุของลูก เมื่อลูกน้อยอายุได้ 1 ขวบ อาหารที่สำคัญที่สุด คืออาหารปกติทั่วไป 3 มื้อ ที่มีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ นมกล่องเป็นแค่อาหารเสริม ที่จะช่วยให้ลูก ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
  • รสชาติ พ่อแม่ควรคำนึงถึงความชอบของลูก อาจจะลองซื้อหลายๆ ยี่ห้อให้ลูกดื่ม และเลือก นมกล่อง UHT ที่มีคุณภาพ หากลูกไม่ชอบ ก็ลองเปลี่ยนไปดื่มหลายๆแบรนด์ค่ะ
  • อ่านฉลากข้างกล่อง ควรศึกษาจากฉลากข้างกล่อง โดยเฉพาะ วันเดือนปี ที่ผลิต วันหมดอายุ การเก็บรักษา โดยส่วนมากแล้ว นมกล่อง UHT ถ้าเปิดกล่องแล้วควรทานให้หมดค่ะ
  • สารอาหาร เป็นข้อหลักในการพิจารณาเลือกนมให้ลูกดื่ม คุณแม่ส่วนใหญ่อาจจะเน้นไปที่ราา แต่ราคาถูกอาจจะมีสารอาหารไม่ครบ ในส่วนนี้เราควรพิจารณาให้เป็นพิเศษค่ะ 

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกรัก

และสิ่งที่คุณแม่ควรรู้คือสารอาหารชนิดใดให้ประโยชน์ในด้านใดบ้าง นมสำหรับเด็กในท้องตลาดมีหลากหลายมาก ซึ่งคุณประโยชน์ที่คุณแม่ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญสามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มหลักๆ ดังนี้

1.  พัฒนาการด้านสมอง

สารอาหารสำคัญได้แก่ โอเมก้า3 6 9 ดีเอชเอ/ เออาร์เอ ไอโอดีน เหล็ก สังกะสี วิตามินบี 12 กรดโฟลิก ทอรีน และโคลีน เป็นต้น

  • โอเมก้า 3 และ 6 สัดส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ที่พอๆ กันเป็นสิ่งสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี อาหารในยุคปัจจุบันมีโอเมก้า 6 ค่อนข้างสูงอยู่แล้ว ดังนั้นคุณแม่ควรเน้นนมที่มีโอเมก้า 3 นอกจากนี้ร่างกายยังสามารถเปลี่ยนโอเมก้า 3 (กรดไลโนลีนิก) เป็นดีเอชเอได้อีกด้วย
  • ดีเอชเอ เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่ง ร่างกายไม่สามารถสร้างดีเอชเอขึ้นเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น มีมากในนมแม่และในปลาทะเลน้ำลึก ให้ประโยชน์ในเรื่องความจำและการเรียนรู้
  • เหล็ก ไอโอดีน และวิตามินบี 12 สารอาหารพื้นฐาน 3 ตัวนี้จำเป็นต่อระบบประสาทและสมอง โดยเฉพาะเหล็กและไอโอดีนที่เด็กไทยส่วนใหญ่ได้รับไม่เพียงพอ นมที่มีปริมาณสารอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 20% RDI จึงเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ

นม UHT จัดโปรฯ
ลดราคา 20-80%

2. พัฒนาการด้านการมองเห็น 

สารอาหารสำคัญ ได้แก่ วิตามินเอ ลูทีน และโอเมก้า3 6 9 เป็นต้น

  • วิตามินเอ มีประโยชน์ต่อการมองเห็น โดยเฉพาะในที่ที่มีแสงน้อย นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการเจริญเติบโต และภูมิคุ้มกันอีกด้วย
  • ลูทีน เปรียบเสมือนอัศวินผู้พิทักษ์ดวงตาสำหรับยุคดิจิตอล เพราะทำหน้าที่เสมือนแว่นตากันแดดธรรมชาติ ช่วยปกป้องจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายจากแสงสีฟ้าที่มาจากแสงแดดและหน้าจอสกรีน ที่เป็นแหล่งเรียนรู้สำคัญของเด็กยุคนี้
  • โอเมก้า 3โอเมก้าไม่ได้มีประโยชน์ต่อสมองเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อดวงตาอีกด้วย เพราะเป็นส่วนประกอบสำคัญของจอประสาทตา การเลือกนมที่มีโอเมก้า 3 โดดเด่นจึงได้ประโยชน์คูณสองทั้งสมองและดวงตาเลยทีเดียว

3. พัฒนาการด้านภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ด้านภูมิคุ้มกันก็สำคัญไม่แพ้ด้านอื่นๆ ยิ่งในยุคนี้ที่เด็กๆ เข้าออกโรงพยาบาลกันบ่อย สารอาหารกลุ่มนี้ที่คุณแม่ควรมองหาได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี เหล็ก และสังกะสี เป็นต้น โดยเฉพาะวิตามินซี และธาตุเหล็กที่เด็กๆ มักได้รับไม่เพียงพอจากอาหารประจำวัน

4. พัฒนาการด้านร่างกาย

สารอาหารกลุ่มที่คุณแม่ควรพิจารณาเพื่อการเจริญเติบโตพื้นฐานของเด็กๆ อย่างน้ำหนักและส่วนสูง ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี พลังงาน โปรตีน และไขมัน เป็นต้น

  • แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี แร่ธาตุสำคัญที่มีผลต่อมวลกระดูกและการเพิ่มความสูงของเด็ก นมที่เป็นแหล่งของแคลเซียมอันดับหนึ่งของเด็กๆ จึงควรมีปริมาณแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดีมากกว่า 20%

5 อันดับ นม UHT ยี่ห้อไหนดี
ที่ยอดฮิต ขายดี ล่าสุด !!
 

จากข้อมูลเว็บไซต์ เว็บไซต์ e-commerce เช่น Lazada , Shopee มีสินค้ามากมายหลายชนิดให้เลือกซื้อ สินค้ามีคุณภาพ   ซึ่งนม UHT สำหรับเด็ก ก็เป็นสินค้าชนิดหนึ่งที่ขายดี อยู่ในหมวดอาหารและเด็กอ่อน โดยเราได้รวบรวมข้อมูลนม UHT สำหรับเด็ก ที่มียอดขายสูง  5 อันดับดังนี้

#ดัชมิลล์ เจ็นไอ

นม uht สำหรับเด็กยี่ห้อไหนดี

พ้ฒนาสมอง ช่วยในการมองเห็นสำหรับเด็กๆ ยุคดิจิตอล

นมดัชมิลล์ เจ็นไอ ถึงแม้จุดเด่นจะเน้นสารอาหารเพื่อพัฒนาการด้านสายตา ทั้งวิตามินเอสูง และโดดเด่นด้วยลูทีนธรรมชาติจากผงกีวี่สกัด แต่สารอาหารเพื่อสมองก็มีโอเมก้า 3 สูงที่สุดถึง 150 มก. มีโอเมก้า 6 และ 9 ด้วย สำหรับสารอาหารที่จำเป็นด้านอื่นๆ ก็มีหลากหลาย แถมยังมีในปริมาณสูงติดอันดับต้นๆ เช่น เหล็ก วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี ที่สำคัญนำเสนอในราคาที่สบายกระเป๋าเพียง 10 บาท เรียกได้ว่าคุ้มค่าสำหรับคุณแม่ที่เน้นประโยชน์เพื่อสายตาและสมอง แต่ก็ไม่ทิ้งสารอาหารสำคัญเพื่อพัฒนาการด้านอื่นๆ เลยทีเดีย

คุณสมบัติเด่น

  • มีลูทีนจากกีวี่ ลูทีนธรรมชาติ วิตามินเอ
  • อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 6 9 โคลีน
  • วิตามิน B12 สูง
  • เพื่อระบบประสาทและสมอง
  • ช่วยในการมองเห็นสำหรับเด็กๆ ยุคดิจิตอล

ดูราคาที่ :
นม UHT ยี่ห้อไหนดี

#โฟร์โมสต์ โอเมก้า โกลด์

นม uht สำหรับเด็กยี่ห้อไหนดี

พัฒนาระบบประสาทและสมอง

นมโฟร์โมสต์ โอเมก้า โกลด์ โดดเด่นด้วยปริมาณดีเอชเอสูงที่สุดถึง 11.25 มก. จากปลาไม่ใช่จากน้ำมันพืชทั่วไป สารอาหารด้านอื่นๆ ก็มีในปริมาณค่อนข้างสูง มีส่วนผสมของน้ำนมโคสูงถึง 50% แต่ไม่มีธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เด็กๆ มักขาด ราคาอยู่ในระดับกลางๆ ซึ่งถือว่าคุ้มค่าสำหรับคุณแม่ที่เน้นประโยชน์ทางด้านสมองเป็นหลัก

คุณสมบัติเด่น

  • ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพดี น้ำนมโคคุณภาพเยี่ยม
  • รสชาติกลมกล่อม ดื่มง่าย เหมาะสำหรับเด็กๆ และทุกคนในครอบครัว
  • มีดีเอชเอ 27 มก. ต่อ 1 กล่อง – มีโอเมก้า 3 6 9 – มีสฟิงโกไมอีลิน
  • แคลเซียม เพิ่มขึ้น 2 เท่า มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
  • วิตามินบี 12 สูง มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง
  • วิตามินดีสูง มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของกล้ามเนื้อ
  • วิตามินบี 2 สูง มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันตามปกติ
  • วิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และมีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • วิตามินเอสูง มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น
  • วิตามินอีสูง มีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ

ดูราคาที่ :
นม UHT ยี่ห้อไหนดี 2021

#เอนฟาโกร เอ พลัส

นม uht สำหรับเด็กยี่ห้อไหนดี

มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง

นมเอนฟาโกร เอพลัส รวมสารอาหารเพื่อสมองทั้งโอเมก้า 3,6,9 และพิเศษกว่าทุกแบรนด์ด้วยการมีเออาร์เอ ควบคู่กับดีเอชเอ และมีโคลีน ส่วนสารอาหารที่ส่งเสริมพัฒนาการด้านอื่นๆ ก็มีครอบคลุมในปริมาณที่ค่อนข้างสูง ราคาต่อกล่องของแบรนด์นี้จึงสูงที่สุด (20 บาท) และอาจไม่ตอบโจทย์คุณแม่ที่นิยมในความสดของนม เพราะเป็นแบรนด์เดียวที่ผลิตจากนมผงล้วนๆ ไม่มีส่วนผสมของน้ำนมโคสด และยังมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง

คุณสมบัติเด่น

  • มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
  • มีวิตามินบี 12 สูง มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
  • มีไอโอดีน เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายและสมอง
  • มีโคลีน 40 มก. ต่อหน่วยบริโภค
  • มีสังกะสีสูง ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  • มีวิตามินบี 2 สูง ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจาก คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
  • มีธาตุเหล็กสูง เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง

ดูราคาที่ :
นม UHT ยี่ห้อไหนดี 2021

#ไฮคิว 1 พลัส

เน้นเสริมสร้างภูมิต้านทาน

นมไฮคิว  เป็นยี่ห้อเดียวที่มีใยอาหารสูตรเฉพาะ GOS/lcFOS ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้เด็กๆ และมีดีเอชเอ โอเมก้า โคลีน และทอรีนที่ช่วยเรื่องพัฒนาการสมองด้วย และเป็นยี่ห้อที่ขายดี ราคาถูกหากซื้อยกลัง

ไฮคิว 1 พลัส ซูเปอร์โกลด์ พรีไบโอ โพรเทก ยูเอชที นมกล่องยูเอชที สำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปและทุกคนในครอบครัว ด้วยสารอาหารสำคัญ เพื่อเสริมสร้างศักยภาพที่พร้อมสู่การเรียนรู้ ผสมใยอาหารที่ละลายน้ำได้ GOS/lcFOS ในสัดส่วนที่เป็นเอกสิทธิเฉพาะ 9:1 มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานในปริมาณที่สูงกว่า Hi-Q UHT สูตรปกติถึง 2 เท่า มีดีเอชเอ 27 มก./หนึ่งหน่วยบริโภค ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการสมอง มีสังกะสี ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย แคลเซียมสูงและมีฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง เพื่อการเจริญเติบโตของร่างกาย นมที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำและคุณแม่วางใจ

คุณสมบัติเด่น

  • มีส่วนประกอบที่สำคัญ Patented GOS/lcFOS ในสัดส่วนที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะ 9:1
  • ผสมใยอาหารที่ละลายน้ำได้
  • สูตรผสมผงกาแลคโตโอลิโกแซกคาไรด์ไซรัป (GOS syrup) / โพลีฟรุกโตส (ฟรุกโตโอลิโกแซกคาไรด์สายยาว lcFOS)
  • ผลิตจากนมโคแท้ (มีส่วนผสมของน้ำนมโคแท้ถึง 51%)
  • มีฟอสฟอรัสและแคลเซียมสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
  • วิตามินเอสูง ช่วยในการมองเห็น
  • วิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • วิตามินบี 12 สูง มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
  • วิตามินดีสูง ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส

ดูราคาที่ :
นม UHT ยี่ห้อไหนดี 2021

นม UHT สำหรับเด็กยี่ห้อไหนดี

#โฟร์โมสต์ รสจืด

นม uht สำหรับเด็กยี่ห้อไหนดี

มีส่วนผสมน้ำนมโคแท้และปริมาณสารอาหารตามธรรมชาติ

นมโฟร์โมสต์ รสจืด สามารถเป็นตัวเลือกที่ดีให้คุณแม่ได้ โดยไม่มีความแตกต่างกันมากนัก ซึ่งจะได้ความสดของน้ำนมโคแท้ โดยไม่มีการเสริมสารอาหารใดๆ ปริมาณวิตามิน แร่ธาตุส่วนใหญ่จึงมีปริมาณน้อยกว่ากลุ่มนมสูตรสำหรับเด็กอื่นๆ แต่ให้ปริมาณพลังงานและไขมันที่มากกว่านมสูตรสำหรับเด็ก จึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ชื่นชอบน้ำนมโคสด พร้อมสารอาหารตามธรรมชาติ เน้นให้ลูกดื่มนมเพื่อเสริมแคลเซียมเป็นหลัก

คุณสมบัติเด่น

  • มาตรฐานการผลิตจากเนเธอร์แลนด์มากว่า 144 ปี
  • มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
  • มีวิตามินบี 2 และ บี 12 มีส่วนช่วยในระบบประสาทและสมอง

ดูราคาที่ :
นม UHT ยี่ห้อไหนดี 2021

5  นม UHT ยี่ห้อนี้ เด็กๆ ก็ชอบ

#โฟร์โมสต์ โอเมก้า 369

  • DHA, 3.4 mg per 1 brick.
  • Omega 3 (Linoleic Acid) 80 mg, Omega 6 (Linoleic Acid) 560 mg, Omega 9 (Oleic Acid) 1800 mg per 1 brick.
  • Sphingomyelin 5.4 mg per 1 box
  • 9 types of essential amino acids, 1,572 mg / 180 ml.
  • High calcium: contributes to strong bone formation and strong teeth.

ดูรายละเอียดที่ >> Lazada

#ตราหมี ยูเอชที โอเมก้า รสจืด

นมตราหมีโอเมก้า สูตรพัฒนาเพื่อเด็กวัยเจริญเติบโตช่วง 5-12 ขวบ โดยเฉพาะ” เพราะช่วงเวลานี้เด็กจะมีอัตราการเติบโตสูงที่สุด หรือที่เรียกว่า Growth Spurt Period จึงจำเป็นต้องได้สารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะ โปรตีน แคลเซียม และ โอเมก้า369

  • นมตราหมีโอเมก้า นมรสชาติแสนอร่อยในแบบฉบับของนมตราหมี ที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นต่อการเจริญเติบโต
  • โปรตีน 5,000 มก
  • แคลเซียมสูง 40% (สูงที่สุดของนมเด็กในตลาด)
  • มีโอเมก้า 369 มากขึ้น

ดูรายละเอียดที่ >>Shopee

#เอส-26 โกลด์ ยูเอชที สูตร3

นมยูเอชที เอส-26 โกลด์ 3 เครื่องหมายการค้า รสจืด สำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป และทุกคนในครอบครัว

แลคโตส 5.5%, นมผงพร่องมันเนย 4.35%, น้ำมันพืชผสม (น้ำมันเรปซีด, น้ำมันดอกทานตะวันที่มีกรดโอเลอิกสูง,น้ำมันดอกทานตะวัน) 2.3%, เวย์โปรตีนเข้มข้นที่มีแอลฟาแล็คตัลบูมิน 1.14%, วิตามินและเกลือแร่รวม 0.3% ไขมันนม 0.3%,น้ำมันปลาที่ให้ดีเอชเอ 0.04%, วัตถุเจือปนอาหาร (INS307b, INS304, INS301, INS330, INS418, INS322(i), INS471, INS332(ii), INS500(ii), มอลโทเดกซ์ทริน ) แต่งกลิ่นเลียนธรรมชาติ (วานิลลา)

ดูรายละเอียดที่ >>Shopee

#นมดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด รสจืด

นมดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด ผลิตจากนมโค 100% เฉพาะเกรด ซีเล็คเต็ด คัดสรรทุกหยด จากฟาร์มคุณภาพ หอม อร่อย เข้มข้น พร้อมคุณประโยชน์เน้นๆ

ดูรายละเอียดที่ >> Lazada

#นมวัวแดง ไทยเดนมาร์ค

  • นม UHT ไทย-เดนมาร์ค 125 มล. รสจืด
  • นมกล่องพร้อมดื่มจากน้ำนมโคสดแท้ 100%
  • ไม่ผสมนมผง อุดมไปด้วยแคลเซียม และโปรตีนสูง
  • เพื่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง บรรจุกล่องกระดาษพร้อมดื่ม
  • พกพาง่าย ช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารระหว่างวัน ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย

ดูรายละเอียดที่ >>Shopee

UHT ยี่ห้อไหนดี

บทส่งท้าย

เป็นไงกันบ้างคะ สำหรับคำแนะนำในการเลือกซื้อนม UHT สำหรับเด็ก มีรีวิวจากลูกค้า และ เปรียบเทียบราคา แต่ก่อนจะเลือกนมชนิดไหนเป็นคู่หูให้ลูกน้อย คุณแม่ต้องท่องให้ขึ้นใจว่านมเป็นเพียงอาหารเสริมจากมื้อหลักเท่านั้น ที่สำคัญนมที่เหมาะสำหรับลูกของเรา ไม่จำเป็นต้องเน้นเฉพาะปริมาณสารอาหารที่มากที่สุด แต่ควรเลือกนมที่เหมาะกับภาวะการเจริญเติบโต สิ่งที่คุณแม่ให้ความสนใจ รวมไปถึงรสชาติ และความคุ้มค่าด้วย ถึงจะเรียกได้ว่าเป็นคุณแม่ฉลาดเลือกอย่างแท้จริงนะคะ

นม UHT จัดโปรฯ
ลดราคา 20-80%